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刚生完孩子的产妇吃什么好

发布时间:2019-10-17 20:36:53 阅读: 来源:填料厂家

目录刚生完孩子的产妇身体状况刚生完孩子的产妇吃什么好刚生完孩子的产妇食谱推荐刚生完孩子的产妇注意事项

新妈妈刚生完孩子身体是非常虚弱的,无论是在生活上还是在饮食上,都需要格外的注意。一般这个时候,产妇需要充分的休息,可以多吃一些粥、汤类的食物,这样可以逐渐恢复体力。那么,产妇吃什么好呢?又有哪些注意事项呢?

刚生完孩子的产妇身体状况

刚生完孩子,新妈妈身体上会发生一些变化,这些都是正常现象,不需要惊慌。

乳房:

宝宝结扎脐带后的半个小时内,就会被送到妈妈面前,小家伙毫不客气地撅起小嘴吮吸乳头,这令妈妈既激动又惊喜,也因为没有乳汁而尴尬。这是很正常的现象,大约在产后的第三天,妈妈才会有乳汁的分泌。

胃肠:

孕期受到子宫压迫的胃肠终于可以“归位”了,但功能的恢复还需要一段时间。产后第一周,妈妈的食欲会比较差,家人可以做一些开胃的汤汤水水促进产妇的食欲。

子宫:

产前胎宝宝温暖的小窝——子宫,在完成自己的使命之后,也“功成身退”了。本周,子宫会慢慢地变小,逐日收缩。但要恢复到怀孕前的大小,至少要经过6周左右的时间。

伤口及疼痛:

千辛万苦、费尽周折生下宝宝之后,恼人的疼痛不会立即消失,尤其是“挨了刀”的妈妈,缝合部位的疼痛感会更加明显。但再坚持3~5天,情况会有所好转。

恶露:

妈妈会排出类似“月经”的东西(含有血液、少量胎膜及坏死的蜕膜组织),这就是恶露。本周正是新妈妈排恶露的关键期,恶露期初为鲜红色,几天后转为淡红色。

排泄:

产后2~3天内,妈妈会有多尿的情况出现,这是因为怀孕后期身体驻留了大量的水分,此时,身体正忙着排毒。

心理:

完成了生产的光荣使命,妈妈既骄傲又自豪,忙着和身边的人享受自己的经历,也幸福地享受家人无微不至的照料,对家人非常依赖。但在产后的2~3天,抑郁情绪会悄然来袭,喜怒无常、不开心、暗自流泪等情况都很常见。

刚生完孩子的产妇吃什么好

对于很多刚刚生完小孩的产妇来说,及时补充营养是非常重要的。很多产妇会出现各种各样的不良症状,有些是与饮食不当有着密切关系的。因为这个时候食物是为产妇健康保驾护航的关键。那么,刚生完孩子的产妇吃什么好呢?

及时补充水分

刚生完孩子的产妇,生殖系统、心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会发生一些改变,这个时候产妇会出现口渴、食欲不佳等症状,所以产妇需要及时补充水分,这样有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足等益处,除了多喝一些白开水之外,还可以喝一些牛奶、糖、粥等流质的食物或饮品。

补充盐分

在月子期的新妈妈出汗比较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐分会比较容易随着汗水流失,因此适当的补充盐分会有助于产后体力的尽快恢复。

含蛋白质的食物

蛋白质是生长组织细胞的最主要的原料,能够促进生孩子时损伤的一些组织细胞,所以这个时候需要多吃一些富含蛋白质的食物。

含有维生素、纤维素的食物

维生素A、维生素C等可以增加血管壁的弹性和韧性,防止产妇出血,另外丰富的纤维素还能够促进肠道蠕动,起到通常润便、预防便秘的效果。

另外,刚生完孩子的产妇还可以吃一些莲藕、黄花菜、黄豆芽等,以促进身体全面吸收营养,但是需要注意的是具有热性的食物,例如桂圆、红枣、老母鸡等,都要在恶露干净之后再加入到食谱中去,否则恶露会一直除不干净的。

刚生完孩子的产妇食谱推荐

胡萝卜小米粥

材料:

小米100克、胡萝卜80克

做法:

小米淘净,胡萝卜洗净、切丁,将小米和胡萝卜放入锅中,加入适量的清水,大火煮沸转小火,煮至胡萝卜软绵,小米开花即可。

功效:

小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”的美誉。由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和矿物质,其滋阴养血的功效可以使新妈妈虚寒的体质得到调养,帮助其恢复体力。

鲈鱼豆腐汤

材料:

去骨鲈鱼150克、豆腐100克、香菇3朵,姜片、盐各适量

做法:

将去骨鲈鱼洗净,切块,豆腐切块,香菇浸泡、去蒂、切半,将姜片放入锅中,加清水烧开,加入豆腐、去骨鲈鱼、炖煮至熟,加盐调味即可。

功效:

鲈鱼有滋养身体的作用,豆腐含有丰富的植物蛋白和钙,容易消化,热量也低,可以改善因妊娠分娩而产生的毛发脱落、肌肉松弛、缺钙等身体变化。

什菌一品煲

材料:

猴头菌、草菇、平菇、香菇、白菜心各80克,葱段、盐各适量

做法:

香菇洗净、去蒂,平菇洗净、切去根部,猴头菌和草菇洗净、切开,白菜心掰成小棵,锅内放葱段,加清水或高汤大火烧开,再放个入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心转为小火煮10分钟即可。

功效:

这款汤有助于放松产后妈妈因疼痛而变得异常敏感和紧绷的神经,具有很好的开胃作用。

阿胶核桃仁红枣羹

材料:

阿胶、核桃仁各50克,红枣10颗

做法:

将核桃仁去皮、掰小块,红枣洗净、去核,阿胶砸成碎块,放入瓷碗中蒸化,将红枣、核桃仁放在碗内,加清水小火慢煮20分钟,倒入阿胶再煮5分钟即可。

功效:

核桃仁可以促进产后子宫收缩,阿胶可以减轻产后妈妈出血过多引起的气短、乏力、头晕、心慌等症状。

木瓜牛奶饮

材料:

新鲜木瓜200克、牛奶250毫升,冰糖适量

做法:

将木瓜洗净、去皮、去籽,切细丝,将木瓜放在锅内,加入适量的水,大火煮至木瓜熟烂,加入牛奶和适量的冰糖,稍微煮一下即可饮用。

功效:

牛奶有利于解除疲劳并帮助睡眠,适合产后身体虚弱而导致的神经衰弱的新妈妈,可以在吃完饭之后的一个小时后来一杯甜点。

刚生完孩子的产妇注意事项

注意休息和活动

刚生完孩子的产妇应该注意多休息,可以适当的下床活动活动,注意不要做重活、累活。

注意调节情绪

要注意保持积极乐观的心态,积极采取主动的方式宣泄心中的烦闷、不快,来释放和稳定自己的情绪。

注重营养均衡

刚生完孩子的产妇由于肠胃功能还未恢复正常,所以饮食最好清淡一点、荤素搭配、以流质的食物为主。

注意卫生清洁

分娩的时候,产妇大量出血,加上疲劳,会使新妈妈抵抗力下降,很容易发生感染,所以需要格外注意清洁卫生。应该注意勤洗手、洗澡、更换内衣裤等。

了解恶露的变化

血性恶露一般在产后一周内,浆性恶露一般出现在1~2周,白色恶露一般在产后第2周后出现,一般会持续2~3周的时间。如果恶露量多,持续时间长、有异味等,需要及时咨询医生。

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