女性更年期来时,身体会发出4个暗号,早发现,
“更年期”这大概是女性都比较敏感的一个词,因为这意味着衰老正在逐渐来临,皱纹、身材走形让女性难以接受。怎么判断自己是不是更年期?
女性更年期来临时,身体会发出这四个暗号,早发现,早保养,延缓衰老,对身体更加有益处。
第一月经不规律
正常情况下,女性每个月在固定的时间都会来月经,本来一直规律的事突然不规律了,这可能是更年期来临了。
随着女性年龄越来越大,体内的雌性激素有明显下降的现象,所以导致月经量少,不准时。
部分女性可能每个月来好几次,又或者两个月才来一次。若有这样的现象,建议及时调理身体。
第二潮热、容易出汗
更年期有一个非常明显的特征,这就是潮热。
这种热感是从胸口一直往上,直至人的面部、四肢,面部很红,潮热的持续时间并不长,可能只有几分钟,但是频率很高,可能一天之中出现七八次,到了晚上睡觉时还有盗汗的现象出现。
这可能是内分泌失调了,可以通过调节内分泌改善现象,避免给身体造成伤害。
第三情绪波动大
进入更年期的女性,情绪越来越不稳定了,平时一件不起眼的小事情会变得大发雷霆,很容易生气发怒。
一个人的时候情绪容易悲观、低落、多愁善感,对很多事情抱有消极态度,偶尔还有记忆力减退的情况出现。
女性朋友们一定要多多注意自己的情绪变化,适当的控制、调节,不要总想着不愉快的事情,多想想开心的事,多与人交流,增加户外活动,心情好了,身体才会好。
第四身体变胖
雌性激素对女性有着至关重要的作用,它是促进女性第二性征发育的主要物质,更是保持女性健康美丽的物质。
当体内雌性激素减少,就会影响脂肪代谢是,再加上平时坐着的时间长,运动量少,饮食不规律,脂肪更容易堆积在腹部、腰部和臀部,以前曼妙的身材变得臃肿肥胖,少了一些灵气。
建议女性适当的运动,跑步、仰卧起坐、下蹲,这些都可以锻炼腹部臀部,减少脂肪堆积,避免肥胖,还能强身健体。
更年期对女性的影响特别大,但也可以延缓的。平时多补充雌性激素,例如多吃黄豆、豆制品,深海鱼也是不错的选择,营养丰富,热量很好,更年期女性多吃可以改善身体不适。
饮食时粗粮细粮要搭配吃,特别是粗纤维食物,可以加速新陈代谢,促进肠胃蠕动,把体内的垃圾排除,避免肥胖。
更年期是每个女性都要经历的一个时间段,身体和心理都有一定的不适应,所以女性更应该好好爱护、呵护自己,除了在饮食方面多注意,也要注意心理、情绪变化,扩大自己的朋友圈,找一项自己喜欢的兴趣爱好,充实生活的同时,还可以转移不良的情绪,岂不是一举两得么。
何燕玲郭丽莉
白雪晴
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