职场孕妇中午怎样午休-【新闻】

发布时间：2021-04-06 00:52:23 阅读：次来源：填料厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

快节奏的社会中，很多女性在怀孕后仍然坚守岗位。小编要提醒这些职场孕妇们，在工作之余也要注意休息，做到劳逸结合。今天，小编要来告诉你的是职场孕妇中午怎样在办公室午休，快来一起看看吧。

职场孕妇中午放松的方法

腹式呼吸：坐直，可以闭上眼睛，用腹式呼吸，深吸几口气。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空气可以直达子宫，到达宝宝那里。享受面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。

冥想：想象自己身处在一个美妙的地方，想象你怀抱着宝宝柔软的小身体，感觉自己越来越放松，安全、快乐，而且很温暖。

健身操：工作间隙，条件允许的孕妈妈可以做做孕期办公室健身操；如果没有条件，哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好，让紧张的肌肉得到休息和放松。

如果职场孕妇想要午睡应该注意什么呢？

职场孕妇午睡的注意事项

午睡时间不宜长。午睡对消除疲劳很有帮助，即使是睡10分钟，也能起到消除困乏的作用。午睡时间不用太长，太长时间的午睡反而会更加使孕妇感到劳累，建议职场孕妈们进行一小时内的午睡为佳。

午睡后不要着急工作。午睡醒来后，先不要着急忙于工作，人在刚刚睡醒起来时，精神状态还没有达到最好，仍有点困倦。因此这时应先活动下身体，喝杯水或洗把脸，这也会感到更清醒。

不要趴在桌上睡。一些孕妈会认为午睡就那么点时间，干脆在办公桌上趴趴睡算了。小编并不建议这样的做法，即使是再短的时间休息，床上或沙发上总好过于硬硬的办公桌。办公桌趴着睡不仅会响血液循环，也会使孕妇睡醒后更加感到疲劳，长期趴在办公桌上睡，也不利于脊柱和颈椎。

职场孕妇如何午休？科学健康的午休方法才是最有效果的哦。