春天来了,常吃四道养肝菜,不犯困
春天来了,常吃四道养肝菜,不犯困俗话说春困秋乏夏打盹,很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉,这些症状正是肝脏问题的外在表现。这种现象被称为春困症。春困要注意养肝。一、春困来者有因中医认为,人的五脏与四季相对应,与春相对应的就是肝。肝被称为将军之官,调节人体血液,新陈代谢,保证血气畅通。春天万物复苏,此时节肝气正旺盛,如果调理不当,肝气就会失调。肝气不足会出现周身不适症状,如眼干、厌食、疲乏无力;肝气过旺则烦躁易怒;肝气不疏,易导致夜间睡眠质量下降,白天经常犯困、感觉疲劳、嗜睡,即常说的春困。二、吃甘味食物为了防春困,除了日常生活养肝护肝之外,还可以通过饮食来保护肝脏。应多吃些辛甘发散之品,甘味食物首推大枣和山药。此外,甘味的食物还有糯米、高粱、扁豆、黄豆、红薯、黑木耳、香菇、桂圆、花生、韭菜、虾仁、栗子等。不宜吃酸收之味,因酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。三、四大养生食谱养肝防春困下面中医推荐的四大养生食谱,帮助你补血养肝防春困。1.黑木耳炒猪肝功效:最佳补血,补肝肾,明目之菜肴,四季皆宜。做法:黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片,在水淀粉中抓芡均匀,在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中,加料酒、葱末、姜丝、精盐煸炒至熟,倒出。锅留底油,用旺火将木耳炒至亮滑透香,倒回猪肝,加味精,香油炒匀即成。2.凉拌双耳功效:益气补血,养肝益肾。做法:发银耳、黑木耳除去杂质,清水洗净,沸水焯5分钟后放入冷水中冷却5分钟,控干水后装盘。依个人口味将上述调味品放入碗中用冷开水调匀,浇在双耳上拌匀即可。3.红枣粥功效:补中益气,养血安神。做法:将红枣洗干净,去核;将泡好的米放入锅中,加入适量水,加入红枣,共煮成粥。4.菠菜粥功效:滋阴润血,降压润燥防春困。做法:将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火。放入食盐、味精即成。
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